Etre en forme pour grimper – gainage

Avoir un bon dos c’est aussi avoir de bon abdos.. et rien de tel que le gainage pour se muscler sans se blesser !

Voici une série de mouvements fondamentaux à faire au moins 3 fois par semaine.

Tenir la position pendant 30 secondes, 1 minute de repos entre chaque posture.

A vous de jouer…

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